Делюсь гарантированным способом "как есть в меру". До 30-ти лет регулярно переедал. Не ограничиваю себя в питании. Принципы, которые работают! Эти знания помогут при расстройстве пищевого поведения (рпп), компульсивном переедании, булимии, обжорстве.
... после будешь физически страдать. Я прочёсывал интернет в поисках ответа “как есть ...