... Упражнение прокачивает сразу несколько мышечных групп: сгибатели бедра, квадрицепс, ... максимальную степень изоляции, читинг практически полностью исключен при ... мышц-стабилизаторов корпуса и вспомогательных мышечных групп. 4. Гиперэкстензия одной ногой 4/15 ...